La actividad física nos beneficia a todos. Pero dependiendo de nuestro estilo de vida y edad estas rutinas varían. ¿Cuáles son las recomendaciones mundiales sobre este tema? Aquí te lo cuento todo:
*Niños y Adolescentes
60 minutos al día tres veces por semana.
Puede ser una rutina que implique juegos, deporte, o alguna actividad recreativa
*Adultos 18 a 64 años
Se recomienda 150 minutos semanales de manera moderada hasta llegar a 300 minutos semanales. Ir al gimnasio, tomar clases de yoga, danza o natación. Mi consejo es que sea una actividad que disfruten, sobrinos.
*Adultos mayores (+65 años)
150 minutos semanales en lapsos de 10 minutos.
Una buena caminata por el parque, o algún hobby que implique actividad física es lo más recomendable.
¡Manténganse en movimiento, sobrinos!
