¿Cuál es la porción correcta de los alimentos que debemos comer? Una pregunta que nos hacemos a diario para saber si estamos obteniendo los nutrientes que necesitamos.
Por eso, hoy les enseñaré a cómo medir las porciones de los grupos alimenticios con las manos:
- Cereales: el tamaño de tu mano cerrada.
- Verduras cocidas: la palma de tu mano con los dedos cerrados.
- Frutas: el tamaño de tu mano cerrada.
- Alimentos de origen natural: la palma de tu mano con los dedos cerrados.
- Verduras crudas: lo que quepa en tus manos juntas y abiertas.
- Queso: donde inicia el dedo índice hasta la punta.
- Grasas: donde inicia el pulgar hasta la punta.
¡Es muy fácil, sobrinos! Si siguen esta pequeña guía al momento de cocinar, tendrán un mejor control sobre la cantidad de alimentos que consuman.
